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May 26, 2006

会社帰りに運動してます

先週からようやく会社帰りに週最低1回はスポーツクラブに行って運動して汗流すことにしているのですが、今日は初めてランニングマシンとかバイクとかストレッチ運動を体験してきてヘトヘトです。いつもはプールに直行して泳ぐだけなんだけど、クラブを吉祥寺から渋谷に代えてからは、泳ぐだけじゃなくてほかの運動もして、体脂肪を減らすだけじゃなくてバランス取れた体になろうと目標してます。

というのも、ただ泳ぐだけでもそれなりに効果あってやせるんだけど、結局体脂肪が減っただけではちょっとサボるとリバウンドしかねないし（っていうか実際に5kg近くリバウンドしている）。まぁ、食事も最近けっこう食べているからなぁ。。。野菜生活しないと。

で、今日はまず現在の体重とか体脂肪量、筋肉量、体脂肪率に体水分までいろいろと測定して、始めの3ヶ月で体型分析で得られた適正目標をたてました。これによると、体脂肪量はあと7.1kgマイナスしなければならなくて、筋肉量はあと2kg増やさないといけないという数値目標が。うぅ～んかなり数値目標が高いですね。これを3ヶ月でクリアしないといけません！！できるかなぁ・・・。

ということで、張り切って走りすぎました・・・30分以上ジョギングしちゃいました。明日カラダのあちこち痛いぞ、きっと。

Posted at 01:27:20, May 26, 2006 | Comment (0) | TrackBack (0) // [ Diary ]
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