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June 18, 2006

痩身術は生活習慣改善から

先月から仕事帰りに渋谷のとあるスポーツクラブに週1回か2回通っていますが、やっぱり通い続けるにはそれなりの目標が必要になります。以前も書いたけど、体脂肪を7kg減らし、筋肉量を2kg増やしましょうっていうアドバイスをもらってます。なので合計5kg減量ってコトですね。現状太り始めちゃってお腹周りがよろしくないし、以前買ったストレッチパンツがきつかったのがショックで痩せなければって気を引き締めています(^-^;。

クラブに通って泳いだり走ったりストレッチである程度効果はあると思うけど、もっとそれにプラスアルファで何かよい方法はないのかなぁといろいろとネットで検索したり本屋で立ち読みしたりする自分です。よく深夜のテレビショッピングで紹介されているような、「馬乗りのようにまたがってれば痩せます！」とか、「このベルト巻いてれば痩せます！」的なモノに魅力を感じるわけですが、「効果には個人差があります」のちっちゃな注意書きテロップを見るたびに「あぁ～駄目だね」って思います。必ず効果があるものじゃないからです。そんなものにお金かけたくないので。あと、ちまたでちょっと流行している？マイクロダイエット的なこともぼくには続かないかなぁと思っているし、ダイエットするために食事をいろいろ変えたくないっていうのもあって選択肢に入れてません。

そんなわけで、できるだけ確実に効果があるような方法はないものか？って考えるとやっぱり普段運動と食生活習慣の意識変革が必要なんじゃないかと思います。一番お金かからない（笑）。ってことで、ちょうど特集しているグッドタイミングな雑誌Tarzan No.467「最速痩身術！」を熟読するために購入。

ちょっとした生活習慣を改善することで自然と体重は減らせるんだそうな。たとえば、電車通勤では座らずに立っているだけでもいいし、エレベータ使わずに階段を使ったり、コーヒーはミルクなしにするとか、パンはバター使わないとか、お茶を飲むとか、テレビ見ながらストレッチするとか。へ～そんなことで？って思うしひとつひとつは簡単だから、意識してそれらをすればいいってコトです。ちゃんとこれらを行うことで何カロリー減かを誌面で示してくれているので説得力あります。プラスして有酸素運動とかをスポーツクラブで運動することで、さらに減脂肪となるよってことのようです。まぁ、脂肪を減らすだけじゃリバウンドが起こるとも書かれているわけで、確実に体型を代えていくためにちゃんとこれらと平行して筋力を鍛えるこのも重要ですね。だから、水泳やランニングマシンのように有酸素運動を取り入れた運動が大事なんでしょう。今月末から来月にかけて仕事いろいろと目白押しなんだけど、ちゃんと運動する時間もとって、生活習慣を乱さないようにしないとって思う今日この頃です。

ということで、今回購入したTarzan No.467「最速痩身術！」はしばらくぼくの必読雑誌です。

Tarzan (ターザン) 2006年 6/28号 [雑誌]

posted with amazlet on 06.06.18

マガジンハウス (2006/06/14)

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Posted at 16:00:56, Jun 18, 2006 | Comment (0) | TrackBack (0) // [ Diary ]
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